5/28學習心得

姓名：林可欣
收穫：今天教從檔案插入圖片、圖片的選取、圖片的搬移與複製、設定圖片格式對話盒、調整影像效果、對比與亮度。

心得:星期日在家打壓力指標的作業，遇到很多問題，我發覺都跟段落符號有關，我覺得我太少打WORD的作業，而且一些基本的概念好像也不清楚。
目標:把WORD學好

倒立運動消除啤酒肚

節錄自自由時報2007年1月31日健康醫療版 作者:王子(台北縣讀者)
長期的便秘困擾，腹內脹氣如鼓，反映在氣色上，面相難看，病懨懨的。練瑜珈對於改善精神緊張、消除便秘有很大的功效，特別是「倒立」的方法效果最佳。我在清晨起床和睡覺時，會做十分鐘的肩手倒立，讓小腿和足部的血液迅速流至大腦，促進全身的血液循環。平常則利用一些運動器材，做倒掛的動作。如此持續一段時間，便秘情形大為改善，啤酒肚也漸漸消腫。
我的心得:便秘會讓身體很不舒服，我覺得多喝水和吃火龍果很有效。

5/25學習心得

姓名:林可欣
收穫:今天聽演講，教男士、女士的標準站姿，女士的標準站姿是兩膝要併攏，腳跟併攏，腳尖向外張開30度，雙手虎口交叉，置於腹部前方 。我試過這樣站，就會覺得肚子一直在用力，可能我平常的站法都錯誤，肚子沒有用到力，所以肚子很大。
心得:最近很少手痠，可能是做瑜珈的關係吧。
目標:把WORD學好

乾癬

(節錄自自由時報2007年5月16日健康醫療版)
乾癬會有紅斑、脫屑，種類繁多，常見的包括尋常性乾癬、紅皮型乾癬、膿皰型乾癬、急性點滴型乾癬等。 乾癬的發病原因包括壓力過大、外傷、吸煙、喝酒、潮濕、體質等因素，病情輕重不一。乾癬是被歧視最嚴重的皮膚病之ㄧ，它跟衛生習慣無關，也不具傳染力，但紅斑、脫屑模樣不清潔，又有個「癬」字，引發誤解。

5/24學習心得

姓名：林可欣
收穫：今天考打字總算打破我的歷史記錄，雖然還是全班的後段，但我還是很高興，可能是我每天的部落格常常會看打報紙，日積月累，就打出功效。但是我還記不住正確的位置，還要加強。

心得:我發現只要我心情不好，就會想吃東西，但是若是在此時，做些自己喜歡的事，例如看看可愛的小狗照片，不知不覺，肚子就不餓了。

目標:IE題庫做熟

勇於面對逆境

(節錄自自由時報2007年5月16日健康醫療版）
　 我們常會在逆境中怨天尤人，總覺得長得沒有別人英俊美麗，沒別人順遂，但事實上「天生我材必有用」，每個人活著都有他的用處。在加護病房工作，遇過好幾個因為自殺而送進醫院急救的病患，幸運的，一兩個月就可康復出院，運氣不好的則可能成為植物人或是終身癱瘓，甚至是死 亡，每每推著病患離開病房送進太平間時，總是讓人感到難過。
我的心得:每個人都應該勇於面對自己、面對逆境，生命是上蒼給的，不能說自殺是自我決定生命的長度，畢竟生活也是有責任，上蒼、父母養我們這麼大，也是要回饋的，而且自殺是傷害自己，任何問題都有解決的對 策，心情沮喪，可向醫院或生命線、親友求救，唯有堅持和不放棄自己的人才能位自己的生命增添色彩。

5/23學習心得

姓名：林可欣
收穫：今天老師講邊界的設定方式，儲存格的對齊方式有垂直(靠上、靠中、靠下)和水平對齊，一般的對齊方式只有水平方向(靠左、靠右、置中)，表格邊界設定方式有整個表格和某些儲存格兩種方式。

心得:昨天晚上喝了一瓶冰的優酪乳，今天下午喉嚨有一點怪怪的，我要多喝水、多休息，萬一變成重感冒就不好了。

目標:把WORD學好

運動可提升體力

(節錄自自由時報)
美國運動醫學學院建議，每週至少三天，每次至少二十到六十分鐘的瑜珈，可提升體力。馬偕醫院血液腫瘤科主任也表示，走路、打太極拳、游泳都是不錯的運動，癌症病患需要適度運動，來提高生活品質，病患在運動後，也往往會發現，其實身體沒有想像中糟，就會更有信心。

我的心得: 常常運動確實可改變體質，身體好自然心情也好，做事就有效率，身體的保養真的要靠自己平常的特別注意。

5/22學習心得

姓名:林可欣
收穫:今天教快速分欄、調整欄位寬度與設定分隔線、均衡欄位文字的技巧。
心得:我覺得我很粗心，TQC題庫題目要求把日期數字位置移至中央，我因為沒仔細看就變成連農曆數字也置中。對於水平置中對齊、垂直置中對齊也是老師講才會，總之，對於教過的，都不是很熟悉。
目標:趕快把IE題庫看熟

老榮民照顧流浪狗

(摘錄自自由時報2007年1月28日大社會版)
老榮民邴福，終身為流浪狗奔波，民國八十九年更帶著三隻流浪狗前往德國，感動許多不同膚色卻有相同愛心的地球人。邴福靠著每月一萬三千元榮民撫卹金負擔保育廠每月一萬四千元的地租。去年邴福病倒，病逝淡水馬偕醫院，臨終前將視如己出的二十餘隻流浪狗交給同袍白榮富先生，白先生接下重擔，為不讓狗而面臨安樂死的命運。

反式脂肪

節錄自自由時報 2007年1月30日生活新聞版
市面上常見含氫化油脂油炸的薯條、炸雞、洋芋片、油條、甜甜圈、奶精等食物，反式脂肪(Trans Fat)的含量高，吃太多會增加罹患心血管疾病的風險。衛生署食品衛生處已加強與國內油品、速食業者溝通，若順利的話，明年起可望要求食品包裝標示反式脂 防的含量。

5/21學習心得

姓名:林可欣
收穫:今天教排序，有第一階、第二階、第三階及類型和遞增遞減

心得:今天早上實在很累，氣色很差，我想可能是星期六早上睡太晚，結果星期六和星期日晚上就睡不著，到兩點都還沒睡著。今天中午吃過飯精神就比較好，也有可能是早上吃太少，沒精神。

目標:把網際網路證照考試準備好

5/18學習心得

姓名:林可欣
收穫:今天老師教複製公式的作法，就是複製、貼上再選取按F9鍵。

心得:今天下午老師讓我們做期刊，我們也幫守信寫科技新知，翊凱打字，我和小白在一旁看是否有錯字、通不通順。昨天我回家才打昨天的學習心得，感覺昨天晚上很忙，可是我覺得這樣會讓我變得比較積極，例如因為時間有限，在買水果之前，我就會事先想好要買什麼水果，不然我平常都是想先去水果攤逛逛，在水果攤又下不了決心到底要買什麼水果。

目標:回家把IE題庫做熟

髮菜吃多 恐引發老人失智症

(節錄自自由時報2007年1月30日生活新聞版)
香港中文大學生化系副教授陳竟明表示，歐美文獻記載，髮菜含有一種胺基酸代謝物的神經毒素BMAA，吃太多可能會影響中樞神經以及引發老人失智症。他表示，神經細胞被破壞了就不會再生長，功能也會受影響，使得神經細胞或神經腺萎縮。髮菜沒有食用價值，希望大家少吃!

5/17學習心得

姓名:林可欣
收穫:今天教表格自動格式的套用,可以選擇表格樣式,也教文字轉表格、表格轉文字、每一個儲存格的位址編號、常用函數如加總、平均、最大值、最小值來執行表格/ 公式指令。

心得:今天練習TQCWord表格的實作題，要把文字轉換成表格，老師教我們用逗號區隔文字，逗號要複製題目裡的逗號，我是看書用定位點來區隔文字，比較麻煩。

目標:把Word學好。

八招讓您居家空氣清新

(節錄自黃惠鈴等著 「免疫力」一書 ) 預防感冒病毒上身，空氣清新舒適很重要，以下八招讓您居家空氣清新。

1. 保持通風:最好每間房間要有窗，才可達到良好通風換氣條件。
2. 使用空氣清淨機:建議選用使用靜電集塵(HEPA)的清靜機，因為可以去除99.9%的懸浮微粒，像是黴菌、真菌、灰塵等東西。
3. 禁菸:香菸裡含有4000多種化學物質。
4. 進屋子先脫鞋。
5. 減少衣物乾洗的次數：減少衣物用的溶劑，含有致癌物質過氯乙烯。
6. 小心蠟燭的使用:蠟燭的原料中可能會導致呼吸系統的問題。
7. 放適量植物:植物可吸收光能，釋放氧氣
8. 使用除濕機

5/16學習心得

姓名:林可欣
收穫:今天教表格框線與網底的設定， 也練習TQC第三類第二題，練習題有一個步驟是把一些儲存格往上移，我不會做，幸好有鈞雅教我用分割表格。

心得:今天老師因為通訊錄的事生氣，我想我們還是小心一點，做任何事都多花一點心思做好，畢竟老師也花很多心力在教導我們! 部落格做得好還可以賺錢，甚至成立公司，所以我們現在就可以想辦法把部落格經營的有聲有色!

目標:趕快把期刊做好

我愛植物

我阿姨喜歡盆栽，家裡前院擺滿盆栽，連窗前也掛滿盆栽。去年我買的蘭花，花謝了之後我就很少去理它，幸好有阿姨幫它澆水、施肥，今年它又開花了。從結了幾顆花苞開始，我就很興奮和期待，原來它還可以再開花! 有時候逛內壢家樂福，也會買個三、四十塊的小盆栽，看它們
葉子一天比一天茂盛，就很有成就感。受阿姨的影響，我也愛上綠色寵物。心情不好時，看看植物，它們還是生氣勃勃得展現自己，就會想:「我這個難題也不是天塌下來的大事啊!」心情就比較好。

少年仔，別讓糖尿病愛上你

　　小陳是個年輕上班族，近一個月來常有口乾舌燥的感覺。原本食量不小的他，近來也時常出現像惡死鬼投胎般的莫名饑餓感，整天想吃東西。小便量也突然變得很多，體力越來越差，很容易感到疲倦。到醫院檢查，飯前血糖值高達１９０，確定罹患了糖尿病。
　　隨著飲食習慣的改變，近年來罹患糖尿病的年齡層已出現年輕化的現象，門診中常出現２０至３０歲年輕人即罹患糖尿病。糖尿病不是絕症，只要遵從醫囑妥善治療，可以活得健康又輕鬆。（節錄自自由時報2006年11月17日健康醫療版）　請大家注意自己的建康！

5/15學習心得

姓名：林可欣　
收穫：今天老師講＂共依存＂討論內容，我才發現我對文章還沒有完全看懂，經老師講解才知可討論的內容很多，我們昨天都沒有討論這麼多。

心得：今天教表格的對齊方式有靠左、置中、靠右及靠上、置中、靠下，老師也教表格的文繞圖。最後老師要我們做十個小通訊錄，我在複製表格時都會黏在前一個表格上，表格還會變形，
真是傷腦筋。

目標：把WORD表格方面看講義、問人趕快弄懂

杯子與水的比喻

我在"桃園浸信會我們教會"週報看到莊懷駟牧師提到杯子與水的比喻，大意是說我們用杯子裝水喝，生活就好比水，生活快不快樂、有沒有意義是最重要的，至於用漂亮與否的杯子裝水就是次要的，就好像我們太去在乎有沒有賺很多錢、穿漂亮的衣服、社會地位高不高，其實應問自己生活有沒有成就感、快不快樂!
我的心得:ㄧ般人看人總是看外在:他有沒有錢、他的打扮如何、他住什麼房子......但是我覺得ㄧ個人如果很有自信，才不管這些，畢竟生命有限，應該注意自己是否追求到自己想要的目標、活得是否快樂、有意義。

5/14學習心得

姓名:林可欣
收穫:今天打字速度比較快，比上週多ㄧ個字，因為還沒記熟手指的位置，我會再努力，讓自己達到證書的標準。考IE第ㄧ至第三類錯八題，就是Outlook Express還不太熟，要再多練習。

心得:今天很早就把部落格的文章想好，所以作業比較快做完，希望我能五點回家去洗澡，這樣我會覺得比較舒服。

目標:把打字再練熟，把WORD學好

我是失誤的作品嗎?

因為我是個容易意志消沉的人，所以我常買一些殘障人士奮鬥成功的書來看，鼓勵自己。何美意老師是個侏儒，身高只有126公分，是小朋友喜愛的國小教師，家長肯定的鋼琴老師，她寫了ㄧ本書叫"我是失誤的作品嗎?"由宇宙光出版社出版。她走起路來搖搖擺擺像隻醜小鴨，從小到大不知被人嘲笑過幾次，但她靠著信仰，終能走過煎熬與痛苦，樂觀自處，被人稱為"心靈的巨人"。
我的心得:曾經聽孫越說:「有的老人即使生病還是很快樂。」我一直以為只有身心健康的人才會"快樂"，但是仔細想一想，心靈健康的人，常懷感恩的心，就沒有人可以奪去他的快樂!病痛算什麼!困苦算什麼!小鳥每天歡唱，花兒依舊綻放，美好的事物還多得很。

5/11學習心得

姓名:林可欣
收穫:今天教欄寬與列高的調整、平均分配列高或欄寬、插入對角線儲存格。

心得:我的履歷表有空白符號，但是刪去後段落又亂了，真是傷腦筋，回家還要再試試看。我也發現我的履歷表錯字很多，自己真的很不小心。今天老師講在"表格內容"裡不勾選"允許列超越
頁分隔線"，這樣表格才不會顯示在兩頁，這個功能對我就很重要，因為我以前碰過這個問題都
不知道要如何處理!

目標:把WORD學好

5/10學習心得

姓名:林可欣
收穫:今天教建立表格 、插入及刪除欄/列/儲存格、清除表格中的資料、欄與列的複製搬移、調整表格的大小，也學了Outlook Express
心得：我覺得Outlook Express 對我而言是很陌生，相信常常用就熟悉了。今天一直很擔心共依存的讀後心得交不出來，所幸我前幾天都有慢慢打出來，利用課餘時間趕快做，總算完成了，也卸下心裡的一塊大石頭。
目標:學好Word

外勞逃跑了

上次我說的笑話曾提到鄰居家的外勞和我的對話，上禮拜聽人家說她跑掉了，她是趁出門倒垃圾時就ㄧ去不回，昨天我倒垃圾時問別的鄰居，他們說外勞的主人對她很苛，因為他們家有老奶奶，外勞早上就只能跟老奶奶吃稀飯，主人還規定外勞若是喝咖啡就不能吃稀飯，外勞來幾個月，體重也減輕十公斤。
我覺得外勞在台灣社會地位真的不是很高，容易被人看輕。自己也要多努力，找個比較好的工作，過有尊嚴的生活。

參加戲劇演出，跳脫ㄧ成不變的自我

簡銘興是"晨星劇團"的團長，他在 "耕心週刊"第553期發表一篇文章"參加戲劇演出，跳脫ㄧ成不變的自我"鼓勵大家參與劇團。他說"我們是上帝創造的，每個人身上都有上帝的形象。上帝的形象與面貌是多樣的，我們的生命也理當如此豐富多元。但在現實生活中，我們往往將自己的角色限定在一個框架中，甚至有時候只是為了迎合別人的期待而活，這對上帝所創造的人性是一種扼殺"
我覺得參與劇團可以磨練自己的肢體語言，發揮創意，希望有機會可參與戲劇的演出!
簡銘興目前致力教會與社區表演課程的推廣，網址是http://syar.cyberstage.com.tw

5/9學習心得

姓名:林可欣
收穫:今天教拼字與文法檢查相關設定、簡繁轉換、複製格式、Office剪貼簿、列印、預覽列印、儲存檔案有三種方法:(1)按下一般工具列的儲存檔案按鈕（2）執行〔檔案/儲存檔案〕(3)按下快速鍵Ctrl+S鍵
心得:今天我們練習英文的拼字與文法檢查，我打的英文句子最後以中文句號結束，我想老師大概會覺得我很誇張，這種錯誤我也會錯。我覺得我就是很好笑的人，常常漫不經心，以前我去高雄玩電動玩具-吊娃娃，機器也會被我弄到很奇怪的地方!
目標:把WORD學好

5/8學習心得

姓名:林可欣
收穫:今天老師把每個人的自傳示範要如何修得更好，我以前都很習慣用空白鍵來編輯，老師教 我們用尋找（Ctrl+F)和取代（Ctrl+H)來取消空白符號，利用縮排就可以決定字要如何擺。

心得:有時候上網看別人的部落格，看到對方把職業、婚姻狀態等資料都隱匿，就可以感覺大家都怕受到傷害，畢竟網路犯罪事件時有所聞。有一次我看一個外國人的部落格，他寫說要賣胃，我的英文不是很好，也許我誤解了，可是我還是覺得怪怪的。

目標:把WORD學好，因為WORD是常會應用到的

輪椅上的公主

江偉君小姐在 美國求學時因為一場車禍意外以致下半身麻痺，必須終身坐輪椅 ，她走過絕望谷底，而後參選「台美小姐」而贏得「輪椅上的公主」的雅號，也考上全世界第一大的資訊教育訓練公司-新領域資訊，現任該公司的台灣區英語事業部總監。她最難過的就是肢體障礙者在台灣寸步難行的困境，她很想協助政府推行無障礙空間，給身心障礙者ㄧ個更好的環境，因此她寫了ㄧ本書:「輪椅上的公主」
我曾經在電視上看到偉君主持節目，在訪問一位聽障大學生，這位大學生做蛋糕參加國際比賽屢獲大獎。偉君雖不是受過專業訓練的主持人，看到她坐在輪椅上感覺也很突兀，但我感覺她是個開朗的女孩，不會因為自己是殘障而顯得落寞寡歡，而且她表現優異，願意關懷弱勢團體，真是值得我學習。

如何活得自在

　　前兩個禮拜聽漢聲廣播上一位臨床心理師談到人際關係的問題，他說有些HIV帶原者、精神病患或臉上長滿青春痘的人太在乎別人的看法，因難過、焦慮而降低自己的生活品質，他鼓勵人們找出自己的獨特點，做人認真踏實，好好讀書，言之有物，常常笑臉迎人，營造個人魅力。這就令我想到我很怕別人問我現在在做什麼，說我在上職訓班就代表我沒能力上班，若是再問我在哪裡上課，我就更頭大，我要怎麼解釋在"療養院"上課。我就是很在乎別人看法的人，我覺得這種人格特質是天生的，如果能找出自己的人生目標，就不會花很多時間在煩惱別人怎麼可以說話傷害我等問題。

5/7學習心得

姓名:林可欣
收穫:今天考打字，我沒進步還退步，上週一分鐘16個字，這週一分鐘15個字，現在還記不起鍵盤位置，我想是因為我太少練習了，因為有時早上練習時間我在看IE6.0的題庫就沒練習。今天考實作題，我都忘了"醒目提示"，"最適文字大小"則是今天才最新碰到的。

心得:我覺得我是一個很依賴的人，只想享受福利，而不想自己努力開創自己的人生，也可能是最近情緒憂鬱，活力不起來。

目標:考上IE證照，打字到19字

5/4學習心得

姓名:林可欣
收穫:今天總算弄清楚花邊的邊界和文章的邊界。今天打一千字的自傳，算是把以前教的段落縮排設定、編號與項目符號、版面設定、頁面框線、去除空白段落等都應用上。
心得:每天ㄧ點一點電腦功力的進步，都要謝謝老師的教導。
目標:考上IE 6.0實用級證照
建議：請問報紙的出刊是要什麼時候完成。

笑話

例外
大法官:「你偷了一輩子的東西，沒有半點錢是賺來的。」
小偷:「有一次例外，上次選舉我投了你的票，賺了一千元。」

5/3學習心得

姓名：林可欣
收穫：今天學設定頁首及頁尾。格式工具列上有些鈕不可以同時選，這樣就沒有效果，例如"減少縮排"和"增加縮排"不要一起做，"編號"和"項目符號"不要一起做。粗體、斜體、底線可同時做，字元比例可和字元框線同時做。

心得:我覺得WORD版面設定很重要，沒有學好以後設定就會出現很多問題。

目標:回家先想自傳要如何寫。

笑話一則

老王去找心理醫生，他告訴醫生:「醫生怎麼辦?我一直覺得我是一隻公雞!」醫生問:「請問這種情形是從什麼時候開始的?」他說:「從我是一隻小雞的時候。」

5/2學習心得

姓名:林可欣
收穫:今天早上教項目符號格式的自訂，下午就做練習題，我做的時候會不小心把老師的題目改掉，所以要常常按[Ctrl]+Z。

心得:最近看很多本WORD的書，就對老師講的比較清楚，每本書講的重點也不太一樣，都各有優點。現在晚上九點多就睡覺，第二天早上六點就能起床，好像這樣來上課才不會很想睡覺。

目標:打字能到19個字

兔子嘟嘟記事

兔子嘟嘟剛來我家時很膽小，我把籠子門打開，她不敢跑出來。而且，她剛來時，也不喜歡別人摸她，我若是摸她，她就會很生氣得跑開，然後趕緊用自己的嘴巴整理自己的毛，就好像她穿著名貴的衣服，我是調皮的小孩，去摸她的衣服。現在都嘟很喜歡來找我摸摸她。我曾看養兔子的書，作者說:「主人想表達對小兔子的愛，不需買很多零食給兔子吃，這樣容易造成兔子過胖，只要常常撫摸兔子，多花時間陪牠玩即可。」寵物就像小孩，需要主人給牠們完整的愛!

5/1學習心得

姓名：林可欣
收穫：今天IE考題庫，我錯兩題，算是考最好的一次，有跟上進度，常常練題庫，就能考得好。打字只有十六個字，不是很好，還要再多練。下午考WORD實做題，其實是已經做好，可是跟老師做好的比較，又發現不一樣，連尺規都再調整了，後來又問老師問清楚，才知道不用管尺規。

心得：經由每天打一百字的學習心得和一篇布洛格文章，對注音輸入法的操作總算搞清楚，以前輸入文字後常常弄不清楚何時可改字，覺得學不紮實。

目標：考上IE實用級證照　　

到天堂前要做的10件事

　 David Bordon&Tom Winters著“101 Things You Should Do Before Going To Heaven" 《今日基督教》雜誌將此書的精華濃縮成“10 Things You Should Do Before Going To Heaven” 馬慧貞小姐把他翻譯成中文“到天堂前要做的10件事”刊登在"台灣教會公報" 第二八七五期上，節選如下：

• 將ㄧ樣你所珍惜的東西送給人
• 花一天的時間與上帝獨處
• 與一位失去聯繫的朋友重建友誼
• 奔放地狂舞一場
• 接近、關懷一位社會的孤兒
• 選一個主日，去一間你從未去過的教會聚會
• 選一句聖經經文成為你一生的宗旨
• 拒絕退休
• 烘焙麵包（不買現成的，要自己親手做！）
• 拒絕讓你的年齡困擾、限制你

我的心得：對信耶穌的基督徒而言，＂天堂＂是我們的最終目的，在地球上的日子裡，如果我們能做到上述十項實際的方法，將使我們過得更有意義。對非基督徒而言，這些方法也可試試看，相信會有意想不到的收穫。我就很喜歡跳舞，可惜現在沒有很多時間去學，但有空看著鏡子跳跳五行健康操也是對身心很有助益的。